[투고=광주타임즈] 보성소방서 예방안전과 임미란=감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 환절기! 환절기 질환을 예방하기 위한 건강습관으로는 평소에 적절한 휴식을 취하고 균형이 있는 양질의 단백질과 신선한 야채 등 영양식을 섭취하여 양호한 전신 건강상태를 유지하면서 질병으로부터 저항력을 높이고, 몸에 무리가 가지 않도록 과로와 스트레스는 멀리하는 것이 좋다.

또한 기관지 점막이 건조하지 않도록 따뜻한 물과 음료수로 수분을 충분히 섭취하여 감기 바이러스 침투를 사전에 차단하도록 한다.

아침저녁 외출 시는 반팔 옷 위에 얇은 겉옷을 겹쳐 입거나 미리 준비하여 갑작스런 일교차에 대비한다. 외출 후 손을 씻고, 양치질을 하는 등의 개인 위생관리도 잊지 말아야 할 것이다.

집안의 실내 환경은 환기를 자주 시켜 신선한 공기를 유입하고 온도는 20도 습도는 실내가 건조해지지 않도록 50~60%를 유지시켜 주는 것이 좋다.감기 예방에 있어 무엇보다 중요한 것은 평소 규칙적인 운동이다.

갑작스런 몸의 무리와 자극을 주는 격렬한 운동보다는 평소보다 빠르게 걷기, 조깅, 줄넘기, 테니스 배드민턴 자전거, 등산 등이 좋다. 운동은 숨이 찰 정도로 해야 하고, 숨이찬 정도의 지속시간은 30분 정도가 좋다.

규칙적인 운동과 개인위생관리를 철저히 하여 환절기 건강하게 보내도록 하자.